Epicondilitis (También llamado Codo de Tenista)

Una de las lesiones más frecuentes del Pádel es la Epicondilitis es la lesión más frecuente en los deportes de raqueta. Se debe principalmente a una irritación de la inserción de los tendones extensores en el codo. Sabremos que sufrimos del ‘’Codo de Tenista’’ si notamos una falta de fuerza al agarrar los objetos. Normalmente esta lesión viene ocasionada por el uso de una pala demasiado pesada, desbalanceada hacia la cabeza, su baja absorción de la vibración y la mala praxis en la realización de los gestos. El tratamiento de esta lesión puede acarrear un largo periodo de tiempo y debe ser realizada por un especialista.

Lesiones de Hombro

Las lesiones de hombro en el pádel pueden deberse a diversos factores, no obstante la más común sería la tendinitis en el manguito rotador. Esta lesión suele ser muy dolorosa y no necesariamente se manifiesta al momento, pudiendo llegar a manifestarse en momentos de descanso nocturno y, posteriormente, implicar una reducción de la fuerza en la zona. El tratamiento depende de la gravedad de la lesión, normalmente estas lesiones de hombro nos obligarán a realizar sesiones de fisioterapia y pasar por rehabilitación durante unas pocas semanas.

Esguince de Tobillo

Otra de las lesiones más frecuentes del pádel es por esguince, que dependen del grado y de la postura a la que fue debida dicho esguince, no es lo mismo haber apoyado mal el pie o haber realizado un giro brusco que haber sufrido la lesión debido a una caída de un salto. Su tratamiento depende de la gravedad, pero nos mantendrá seguro durante un mínimo de 10 días sin realizar ningún tipo de deporte y, adicionalmente, es muy posible que se requiera de una recuperación en el fisioterapeuta.

Contracturas Musculares

Suelen ser las micro lesiones más comunes en pádel y el tenis. Normalmente y de forma errónea, no se les suele prestar mucha atención, pero pueden llegar a generar dolores bastante fuertes que nos pueden dejar fuera de juego durante varios días. Prevenirlas es realmente sencillo, con un buen calentamiento debería bastar. La mejor forma de tratarlas es con el reposo y el hielo en el momento agudo, seguidas de fisioterapia dirigida y readaptación al deporte.

Lumbalgia

Es una dolencia muy habitual, pero el pádel puede provocarla. La lumbalgia es una lesión que provoca dolor localizado en la parte baja de la espalda. Esto es ocasionado principalmente por los impactos generados sobre suelo duro, giros bruscos, rotaciones de la columna que ya padece alguna patología previa,… El tratamiento de estas lesiones es muy importante, debido a que sin un buen cuidado puede provocar malestar crónico y afectar a nuestra calidad de vida. La terapia física y la rehabilitación serán cruciales para poder tratar la lesión.

Lesiones de Pie

Hay varias lesiones en el pie que nos pueden suceder mientras practicamos pádel, pero sin duda, la más importante y frecuente es la fascitis planar. Se produce en la planta del pie y nos impedirá realizar movimientos con el mismo, tales como correr, saltar o incluso, si es muy grave, andar. Es una de las lesiones más graves que podemos sufrir durante la práctica del deporte. Normalmente es ocasionada por un exceso de horas de juego, un apoyo incorrecto o incluso un calzado no óptimo. Son muy dolorosas y necesitan de un diagnóstico médico precoz para intentar poner el remedio lo más rápido posible, entre otras, mediante rehabilitación y antiinflamatorios.

¿Sabías que… Existen 3 factores que pueden provocar contracturas? Normalmente las asociamos a malos gestos o a sobrecargas musculares, pero también pueden ser originadas por factores climáticos (Como el frío, la humedad extrema,…) o incluso por estrés.